Erste Hilfe bei zu viel Cortisol – so bringst du dein Nervensystem runter

So steigerst du dein Oxytocin und reduzierst Stress im Alltag

Umarmungen genießen – Nähe und Berührung mit Menschen, die dir guttun, steigern dein Wohlbefinden sofort.
Dankbarkeit üben – Schreibe täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
Selbstfürsorge einplanen – Gönn dir kleine Auszeiten: ein warmes Bad, ein Spaziergang oder ein gutes Buch.
Bewusst atmen – Tiefe Atemübungen beruhigen dein Nervensystem und senken Stress.
Zeit in der Natur verbringen – Schon ein kurzer Spaziergang hebt deine Stimmung.
Positive Beziehungen pflegen – Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und bei denen du du selbst sein kannst.
Körperliche Nähe zulassen – Berührungen und liebevolle Gesten fördern dein Wohlbefinden.