#299 Biohacking als Frau - was ich im Alltag nutze und warum

Biohacking ist ein spannender Bereich, der Leistung steigern und Alterung verzögern kann. Spannend ist, dass viele Methoden, die im Biohacking genutzt werden, ganz einfach und natürlich passieren und in unseren Körper und unser Umfeld eingebaut wurden. Leider müssen wir heutzutage einfach mehr Bewusstsein einbringen, um sie regelmäßig zu nutzen. 

Deshalb versuche ich meinen Alltag so zu strukturieren, dass Erinnerungen und einfache Anwendung problemlos integriert werden kann. Ich freue mich, dass ich diese Tipps heute mit dir teilen darf:

1. Zyklische Planung

   Jeden Tag messe ich meine Basaltemperatur und beobachte meinen Zervixschleim um meine Zyklusphase zu ermitteln und damit die Möglichkeit zu haben meinen Alltag zyklisch auszurichten, zukünftige Termine zyklisch zu planen und damit meine Arbeit und meinen Alltag leichter und produktiver zu gestalten. Alles, was ich dafür brauche, ist ein Basalthermometer. Willst du das auch lernen, kannst du die ZyklusSchule, die ZyklusVorschule oder den Zyklus Detektiv nutzen

2. Nervensystem

   - In die Ferne schauen und damit nicht nur das Nervensystem, sondern auch die Augen entspannen
   - Atemübungen nutzen um mit tiefer Atmung das Nervensystem zu regulieren
   - Grounding (Erden) sorgt dafür, dass negative Ionen den Körper regulieren und damit freie Radikale gebunden werden. Dafür gehst du einfach barfuß auf die Wiese und lässt die negative Ladung der Erde seine regulierende Wirkung entfalten.
   - AppoloNeuro ist ein Gerät, das mit leichten Vibrationen Einfluss auf den Vagusnerv und damit auf dein Nervensystem hat. 
   - Meine Vitalzeichen behalte ich gerne im Auge, indem ich den Oura Ring nutze. Mittlerweile gibt es viele ähnliche Produkte, die dir ebenfalls gute Richtlinien geben, allerdings preislich besser sind. 

3. Entgiftung und Parasitenentfernung

   - Der Energiebooster ist die einfachste Art Entgiftungsorgane im Alltag zu unterstützen.
   - Andere Routinen wie Trockenbürsten, Ölziehen, Leberwickel und Einläufe werden nach Bedarf und Zyklusphase, oder auch täglich eingebracht. Mehr dazu in meinem Kurs "Entgiftungs 1x1"
   - Infrarot Saunadecken kommt 2-4x pro Woche zum Einsatz
   - Danach, je nach Zyklusphase, wird auch das Eisbad genutzt
   - Parasiten werden mit einem jährlichen Protokoll der CellCore Produkte durchgeführt

4. Sport

   - Um ins Schwitzen zu kommen, aber meine Hormone während der LP und MP nicht zu schaden, nutze ich gerne die 15/3/30 Methode und stelle die Steigung meines Laufbands auf 15, die Geschwindigkeit auf 3(.5) und gehe für 30 Minuten. Mittlerweile habe ich die Intensität mit meiner Gewichtsweste gesteigert. 
   - Krafttraining passiert mit der Kabelzugmaschine von Vitruvian, die Resistenztraining besonders effektiv macht.

5. Haut

   - Ungefähr alle drei Monate wende ich Microneedling an, um die Collagenproduktion meiner Haut zu unterstützen.
   - Gleichzeitig achte ich auf hochwertige Pflegeprodukte, wie sie zum Beispiel auch von Junglück angeboten werden.

6. Ernährung und Ergänzung

   - In Sachen Ernährung setzen wir auf Qualität, Frische und lokale Unternehmen
   - Unser Hackfleisch wird mit Organfleisch angereichert, um den Nährwert zu steigern, ohne Organfleisch separat zubereiten zu müssen.
   - Gleichzeitig nutzen wir gerne Probiotika, Proteinpulver, MCT-Öl, Chlorella und Spirulina, Collagenpulver, und Leberkapseln, um Nährstoffe im Alltag zu steigern und Körperfunktionen zu unterstützen.

Das kommt in dieser Episode dran:

• Wie ich meine Leistung im Alltag stärke
• Warum zyklische Planung Teil meines Lebens ist
• Wie Gott mir klar zeigte, dass es ohne Zyklusbewusstsein nicht geht
• Was ich konkret mache um meine Zyklusphase zu bestimmen und danach zu planen
• Das Nervensystem und wie es mit kleinen Übungen und Methoden unterstützt wird
• AppoloNeuro und warum es so ein tolles Werkzeug ist
• Wie ich meinen Oura Ring anwende
• Wie Entgiftung unterstützt wird und die Ausleitung von Parasiten regelmäßig passiert
• Was ich nutzte um mich zu bewegen und auch ins Schwitzen zu kommen
• Wie ich meine Haut und Collagenproduktion stärke
• Womit wir ergänzen und was bei der Auswahl von Lebensmitteln nicht fehlen darf

Links aus diesem Podcast:

• Meine Empfehlungsseite
• Warteliste zum Gruppencoaching für Frauen in der Perimenopause
• Bei Verisana kannst du dir deine funktionellen Test mit meinem Code holen: KATI
• Vergiss nicht, dir mein 0€ Rezeptbuch für regulierte Hormone abzuholen!